Mood Swing: Ketika Emosi Berayun-Ayun

-


Merasakan perubahan suasana hati dari marah menjadi sedih, dari sedih menjadi senang atau marah kemudian sedih merupakan pengalaman yang umum dan terkadang wajar dalam kehidupan kita, terutama ketika kita  menghadapi peristiwa-peristiwa besar seperti kehilangan orang yang kita cintai, kehilangan pekerjaan, atau menghadapi penyakit. Namun, ketika perubahan suasana hati terjadi secara drastis, intens, cepat dan bisa saja tanpa sebab yang jelas, kondisis ini dikenal dengan istilah mood swing. 

Mood swing dapat dipicu oleh berbagai faktor, di antaranya:

  1. Kurang Tidur: Tidur adalah waktu di mana tubuh dan otak memulihkan diri. Jika seseorang tidak cukup tidur, ini dapat mempengaruhi suasana hati, membuat mereka mudah marah atau membuat pilihan yang kurang bijaksana.
  2. Gula Darah Rendah: Penurunan gula darah dapat menyebabkan perasaan lapar, marah, dan kesal secara bersamaan. Ini bisa menjadi penyebab mood swing.
  3. Stres: Stres yang muncul di berbagai aspek kehidupan, seperti di sekolah, rumah, atau tempat kerja, dapat menyebabkan mood swing. Selain membuat marah dan kesal, stres yang dibiarkan bisa mempengaruhi tidur dan suasana hati.
  4. Perubahan Hormon: Perubahan kadar hormon, khususnya yang dialami oleh perempuan selama menstruasi, menopause, atau kehamilan, dapat memengaruhi suasana hati. Keseimbangan hormon yang terganggu bisa menjadi penyebab mood swing.

Gejala mood swing meliputi emosi yang tidak terkendali, kesulitan dalam konsentrasi, dan perilaku impulsif. Mood swing yang berulang dapat mengganggu hubungan sosial dan pekerjaan seseorang.

                                           

Perlu diingat bahwa perubahan suasana hati adalah hal yang normal dan merupakan bagian dari ritme emosional manusia. Menurut American Psychiatric Association, perubahan suasana hati yang berlangsung beberapa jam atau hingga satu hari adalah hal yang wajar. Dalam perbandingan, gangguan bipolar melibatkan perubahan suasana hati yang lebih intens, berlangsung dalam waktu yang lebih lama (minimal 1 minggu), serta bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.

Tips dan Strategi yang dapat membantu individu mengelola mood swing dan memperbaiki kesejahteraan emosional mereka, diantaranya:

  • Mengelola stres dengan bermeditasi dan meluangkan waktu untuk diri sendiri.
  • Menjalani gaya hidup sehat, termasuk rutin berolahraga, makan makanan sehat, dan tidur yang cukup.
  • Mencatat perubahan suasana hati dan faktor-faktor yang mempengaruhinya dengan menulis jurnal harian.
  • Membatasi konsumsi makanan yang mengandung gula tinggi, alkohol, dan kafein secara berlebihan.
  • Berkonsultasi dengan seorang psikolog atau psikiater untuk mendapatkan dukungan dan perawatan yang sesuai jika mood swing terasa sangat mengganggu.


Mood swing merupakan fenomena yang umum dalam kehidupan sehari-hari, tetapi kondisi ini mengganggu kehidupan sehari-hari, konsultasikan dengan profesional untuk mendapatkan bantuan dan dukungan.

 

oleh Muhammad Faizin (Mahasiswa PPL BKI UIN Sunan Kalijaga)

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Menjauhi Toxic People? Kenapa Tidak?

-
Gambar
Mungkin sahabat TeSAGa sering denger istilah toxic people . Sebenarnya apa sih yang dimaksud dengan toxic people itu? Sesuai dengan namanya, toxic people adalah istilah yang ditujukan untuk orang "beracun" atau orang yang suka menebarkan pemikiran dan sikap negatif ke sekitarnya. Toxic people  banyak ditemukan di dunia maya, tetapi dalam kehidupan sehari-hari pun kita juga banyak menjumpai  toxic people .  Toxic people  bisa siapa saja. Bisa orang tua kita, saudara kita, sahabat kita, rekan kerja kita, atasan kita atau bahkan orang yang baru saja kita kenal atau kita temui sekalipun bisa menjadi  toxic people. Seringkali saat berinteraksi dengan toxic people  kita berada dalam keadaan  the lowest condition . Bahkan hanya dengan mendengar nama mereka saja kita udah ngerasa ga nyaman banget. Jangan bayangkan  toxic people  itu orang yang terlihat jahat, kejam dan sadis karena bisa saja orang yang dari luar terlihat baik sebenarnya adalah  toxic people . Eits...kalian jangan
Baca selengkapnya

From Overthinking to Positive Thinking

-
Gambar
    Pernahkah merasakan kekhawatiran yang luar biasa karena memikirkan sesuatu secara berlebihan?   Memikirkan sesuatu secara berlebihan ini disebut dengan istilah Overthinking, sedangkan orangnya dikenal dengan sebutan “ overthinker”. Namun  isilah ini berbeda dengan orang – orang yang suka berpikir atau pemikir. Overthinker seringkali memikirkan hal-hal sepele secara berlebihan. Overthinker  seringkali tidak menyadari ketika sedang mengalami overthinking. Akibatnya mereka terus berkutat dengan fikiran itu dan bukan mencari solusi jalan keluar dari apa yang menjadi kekhawatiran. Seringkali kita terbawa pada kekhawatiran akan masa lalu atau masa depan. Situasi ini membuat kita terjebak dalam pikiran negatif dan menghambat kita untuk berkembang. Overthinking atau berpikir secara berlebihan jika terus dibiarkan dapat mengarah pada gangguan mental seperti stres, depresi dan kecemasan, serta perilaku yang destruktif (Dempsey, n.d.) Overthinking tidak bisa dianggap sepele ka
Baca selengkapnya

Curhat TeSAGa - Diskriminasi Gender

-
Gambar
Saya seorang ibu muda berusia 26 Tahun yang memiliki satu anak. Kebetulan saya dan suami bekerja semua. Usia saya dan suami terpaut jauh, sehingga ketika saya mencoba berbicara dengan suami mengenai masalah anak, keuangan, pekerjaan atau masalah lainnya tidak begitu direspon dan cenderung disepelekan. Suami selalu mengabaikan ketika saya ajak berbicara, suami diam kemudian pergi meninggalkan rumah dan pulang larut malam. Kebiasaan suami saya suka berutang sana-sini di bank, tetangga, teman kerja dan saudara, sebenarnya saya malu karena setiap bertemu orang yang dihutangi oleh suami selalu ditagih untuk membayar dan saya mau tidak mau harus membayar. Sehingga, uang untuk makan sehari-hari dan kebutuhan anak terpotong untuk membayar hutang suami saya. Sejak saya mulai bekerja, suami tidak pernah memberi nafkah sama sekali, uang dari hasilnya bekerja tidak tahu untuk apa karena setiap ditanya dan diajak berbicara baik-baik selalu menghindar. Ketika saya meminta uang ke suami untuk membeli
Baca selengkapnya